醫師盤點5大掉髮原因，4招改善掉髮！健身、熬夜竟會導致掉髮？

掉髮前兆（一）：掉髮量日見增加

掉髮五大原因 | 遺傳掉髮

遺傳性掉髮主要是受到雄性荷爾蒙的影響，男性會有雄性禿的症狀，很大一部分是受到遺傳基因影響，家族中如有雄性禿的遺傳經驗，不論男女都很有可能有掉髮的問題！很多人會擔心健身會不會導致掉髮加快，其實掉髮原因更多是基於遺傳。如果本身就有掉髮的基因，健身確實會讓掉髮加速；若本身沒有這種遺傳因子，再怎麼健身也不會掉髮！

掉髮五大原因 | 體內荷爾蒙

荷爾蒙分為雄性荷爾蒙與雌性荷爾蒙，前者過多就容易產生掉髮的狀況。除了這兩者還有可能因為長期壓力過大導致皮質醇失衡，人體長期處於壓力大的環境下，身體就會自然而然進入警戒狀態，而頭髮的生長與生存無關，因此就會被人體排除在外。這也是為什麼有些人壓力過大時就會出現掉髮、鬼剃頭的狀況。

掉髮五大原因 | 生活飲食不正常

現代人習慣熬夜晚睡、又喜好重口味的食物。當我們過度熬夜或是攝取過多油炸食品，頭皮就更容易分泌油脂，甜食也不例外，攝取過多甜食會讓體內胰島素提升，促進雄性激素增加，一樣造成油脂分泌量增加，當油脂累積過多就很容易形成毛囊炎。若沒有清理乾淨，及時處理毛囊就會導致毛囊受損萎縮，開始出現掉髮狀況！

掉髮五大原因 | 身體疾病、藥物使用

部分藥物可能會引起掉髮的狀況，藥害救濟基金會就有整理，部分精神科用藥、化療藥物、降血壓藥物就有掉髮的副作用，切記不要因為掉髮就停止使用藥物，避免影響疾病的治療效果！

掉髮五大原因 | 情緒低落，過度傷心失落

情緒不佳、精神狀態不好就會造成交感神經異常，頭皮處於緊繃的狀態無法放鬆，自然頭皮的代謝率就會變差，導致毛囊細胞不易生髮。若有這類情況適時的頭皮按摩，可以幫助頭皮舒壓，減少掉髮問題發生的機率！

  以下提供3種類型的食物適當的補充可以有效緩解掉髮！

蛋白質：頭髮有90%是由蛋白質組成的，適當的補充蛋白質對於毛髮的生長有所幫助，可以選擇食物：雞蛋、牛奶、雞肉、大豆等等

微量元素：除了基本的蛋白質和鐵，微量元素對於預防掉髮也有幫助，如鋅元素、維生素C、維生素B、維生素E等等